Bem estar

7 maneiras fáceis de queimar centenas de calorias a mais todos os dias


Zara

Quer saber como queimar mais calorias? Sim, pensei que sim. Não importa se você já está se esforçando muito na academia e está comendo direito, ou se quer apenas perder alguns quilos sem gastar muito tempo ou esforço - existem alguns truques simples que o deixam cair centenas de calorias extras sem o pensamento de um agachamento (sem falar no ato físico de puxar os tênis e realmente fazê-los).

Tudo o que você precisa fazer é invadir sua rotina diária atual, fazer alguns ajustes científicos aqui e ali, e você deve notar a diferença (desde que não a equilibre com um cronut) em nenhum momento. O que é ótimo é que alguns desses hacks são tão agradáveis ​​que você ficará feliz em fazê-los acontecer, o que significa que seu corpo logo queimar calorias máquina.

Continue navegando em busca de sete hacks de baixo esforço que queimam centenas de calorias todos os dias.

Corte # 1

Preparar o jantar pode parecer uma tarefa árdua, mas se você gastar 34 minutos em pé, cortando, mexendo e limpando à medida que avança, queima mais de 100 calorias. É algo que fazemos na maioria dos dias, mas aposto que você nunca sabia que o jantar tinha tanto poder de queima de calorias.

Corte # 2

@ lucywilliams02 via @ whowhatwear.uk

Você vai amar este. Você sabia que apenas 38 minutos de compras queimam 100 calorias? Todos nós passamos muitas horas em Zara, nem tanto quanto estávamos queimando um número sólido de calorias enquanto examinávamos os trilhos e experimentávamos roupas. Infelizmente, nem sempre queimamos mais calorias do que libras gastas. Sua outra metade (ou gerente do banco) pode querer que você pare de fazer compras, mas há boas razões de saúde para manter a calma e continuar.

Corte # 3

Além das compras, aqui na sede da Byrdie, adoramos nada mais do que tomar um banho quente depois do trabalho. E foi descoberto recentemente que a hora do banho tem um sólido potencial de queima de calorias. Um estudo recente do pesquisador Steve Falkner, da Universidade de Leicester, com sede em Loughborough, descobriu que tomar um banho de 40 graus por uma hora aumentou o gasto de energia em 80%, resultando na queima de 126 calorias. O estudo foi em relação ao diabetes, e a equipe também descobriu que o banho quente trabalhava para reduzir os níveis de açúcar no sangue em 10%. O estudo foi realizado com homens, mas as mulheres ainda podem esperar queimar uma quantidade sólida de calorias em um banho quente.

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Corte # 4

Beber chá verde pode transformar seu corpo em um queimador de calorias mais eficiente. A bebida contém antioxidantes chamados catequinas, que, segundo um estudo, aumentam o metabolismo em repouso em 4% (cerca de 80 a 105 calorias por dia). Você quer tomar três xícaras por dia para uma queima ideal de calorias.

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Hack # 5

Para uma pessoa de tamanho médio, a leitura pode queimar apenas 100 calorias (cerca de 85) por hora, de acordo com a Harvard Medical School. O que, considerando que envolve sentar, é muito bom. Basta pensar: você está queimando calorias extras agora lendo Byrdie, o que é uma boa razão para ficar aqui e ler um pouco mais, não?

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Hack # 6

Claro, essa não é a melhor maneira de fazer amigos no trabalho, mas as pessoas que se incomodam queimam mais calorias. Um estudo da Clínica Mayo descobriu que as pessoas que se mexem tendem a gastar impressionantes 150 minutos a menos sentados em comparação com os que não se mexem. Todo esse movimento pode acumular até 350 calorias extras queimadas todos os dias. Então, da próxima vez que você pensar em enviar e-mails a um colega, por que não ir até a mesa deles? Ou que tal tentar uma mesa de pé? Ed. nota: juro pela minha mesa de pé para perda de peso.

Hack # 7

Se você odeia sentir frio, isso provavelmente não é o problema, mas os cientistas descobriram uma ligação entre aquecimento central e ganho de peso. Quando estamos com frio, nosso corpo precisa trabalhar mais para nos aquecer, queimando calorias no processo. O segredo é a termogênese sem tremores, isso ocorre quando nossas células de gordura marrom trabalham duro para regular nossa temperatura interna.

O Dr. C. Ronald Kahn, professor da Harvard Medical School, estudou a gordura marrom e disse O jornal New York Times que esse tipo queima de 100 a 200 calorias extras por dia em dias mais frios. A temperatura ideal para iniciar esse processo? Defina seu termostato para temperaturas abaixo dos 60 e use roupas leves.

Beber água fria também pode ajudá-lo a queimar calorias de dentro para fora. Um estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo descobriu que beber 500 mililitros de água aumenta a taxa metabólica do corpo em 30%, 10 minutos depois de beber e por cerca de 30 a 40 minutos depois. Portanto, se você beber dois litros de água fria por dia, poderá queimar 100 calorias extras.

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A seguir: como perder gordura da barriga em nove etapas simples.

Imagem de abertura: Wildfox